best-hotel-pool-villa-phuket

Программа Sleep optimization

В современном мире люди все чаще сталкиваются с недостатком сна. Каждый день мы тратим много энергии, получаем больше информации, и времени на здоровый сон практически не остается. Впоследствии наш организм истощается, если не предпринимать какие-либо меры для его подержания.

Конечно, от недостатка сна мы можем чувствовать себя некомфортно, но недолгий сон (все чаще мы спим меньше 6 часов в сутки) также может привести к серьезным последствиям:
— сложность в понимании и решении задач;
— снижение трудоспособности;
— нарушение концентрации внимания;
— ухудшение памяти;
— повышение тревожности и депрессия;
— увеличение веса и повышение аппетита;
— гормональные нарушения;
— снижение иммунитета;
— повышение кровяного давления и возникновение диабета;
— общая усталость, сонливость, раздражительность, боль в глазах и головные боли.

Если наша современная жизнь – это янь, то отдых на курорте – инь. Пришла пора расслабиться и уделить время здоровому сну. Программа оптимизации сна Sleep optimization составляется индивидуально под вас, для диагностики используется полисомнография (метод исследования сна), учитываются фазы, ваши биологические часы и биоритмы. Мы за здоровое питание без кофеина, шоколада или других блюд, стимулирующих нервную систему. Эта программа – наша с вами совместная работа, поэтому мы рекомендуем не использовать гаджеты после шести вечера и до окончания завтрака.

Преимущества программы
• снижает стресс, помогая найти внутреннее спокойствие и умиротворение;
• способствует более здоровому и глубокому сну;
• помогает разобраться в собственных фазах сна, включает консультацию специалиста по улучшению продолжительности сна с медицинской и общей точки зрения;
• способствует восстановлению тела и разума;
• помогает детально изучить техники дыхания и расслабления, чтобы уменьшить стресс и улучшить ваш сон;
• содействует стабилизации нервной системы, улучшая здоровье и общее состояние организма

Процесс
1. Процесс начинается еще дома, когда мы просим вас постепенно уменьшать потребление кофеина до одной чашки кофе, черного или зеленого чая в день утром, а также сахара и шоколада.
2. Далее следует консультация с нашим специалистом, которая поможет понять состояние вашего здоровья, цели и, что самое важное, фазы сна и ваши привычки. Программа будет составлена индивидуально для вас, основываясь на результатах данной консультации.
3. После этого вы будете готовы приступить к программе. Она включает ежедневные утренние упражнения, здоровое питание и комплексные процедуры для успокоения нервной системы и улучшения сна.
4. На вторые или третьи сутки назначается процедура исследования сна, которая проводится непосредственно в номере гостя под присмотром квалифицированных специалистов из клиники Bangkok Hospital Phuket. Результат исследования интерпретируется врачом-неврологом, которой дает свое заключение и рекомендации.
5. По завершении программы мы надеемся, что ваш сон станет более глубоким, продолжительным и здоровым. Вы будете чувствовать себя отдохнувшими душой и телом. Полученные знания вы сможете использовать в дальнейшем, продолжая совершенствовать свой сон.

Кому подходит данная программа?
Самый правильный способ найти причину плохого сна – обратить внимание на симптомы. Если вы сталкиваетесь хотя бы с одной из следующих проблем, эта программа для вас:
— набор веса;
— усталость;
— медлительность и потеря концентрации внимания;
— ощущение подавленности после пробуждения;
— использование девайсов до поздней ночи;
— непрерывный поток мыслей по ночам;
— чуткий сон;
— стресс, частая простуда или грипп (низкий иммунитет);
— бессонница;
— отсутствие ощущения спокойствия.

Кому не подходит данная программа?
Т.к. программа подразумевает комплексный подход к оптимизации сна, она не подходит для тех, кто страдает серьезными заболеваниями, для которых бессонница – лишь сопутствующий симптом, например, психические расстройства и наркомания, а также для тех, кто употребляет снотворное.

«Сон – это лучшая медитация», – Далай-лама.

 

Package Inclusion

Sleep Optimization Retreat Inclusions:

  • Accommodation as per selected room category
  • Round trip airport transfers
  • Full board, 3 healthy cuisine meals per day or set detox program
  • Individual wellness consultation (60 minutes)
  • Departure consultation (30 minutes)
  • Blood pressure check up
  • Physical analysis (30 minutes)
7 Nights Sleep Optimization Retreat Program

7 Nights Sleep Optimization Retreat Program
Plus treatments & activities listed below:

  • 2 Lavender sleep ritual massage (90 minutes)
  • 1 Follow up consultation (30 minutes)
  • 1 Indian head massage (60 minutes)
  • 1 Neurologist consultation (sleep test results, sleep hygiene consultation)
  • 1 Polysomnography (overnight sleep test)
  • 1 Private pranayama session (50 minutes)
  • 1 Shirodhara treatment (60 minutes)
  • 1 Signature of Amatara massage (90 minutes)
  • 1 Yoga Nidra deep relaxation session (50 minutes)
  • Daily group fitness classes, including meditation and yoga
 

WeChat : amatara_resort