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スリープ オプティマイゼーション

先進国のほとんどの人は、日常生活において睡眠の質が低下していると感じています。
近年の煩雑で忙しい生活においては、私たちは従来の生活よりも多くの精神的エネルギーを必要とし、さらに膨大な情報や刺激に曝されています。 この生活スタイルでは、具体的な措置を講じなければ健康的な睡眠は得られません。

質の悪い睡眠や長期的に不十分な睡眠(殆どの人にとって睡眠時間は不十分なので、6時間以下)を取り続けることは、不快感を感じさせるだけではなく、健康上の問題点を引き起こします。例えば、

現代的な生活を”陽”とするならば、これらの症状は”陰”に当たります。7泊目からは休息の時間です。リセットして、自分自身と対話してください。 これは、あなたの内にある静寂を探し出し、あなた自身にとって最適な睡眠-覚醒サイクルへと戻していく方法です。インハウス ポリソムノグラフィー(一晩の睡眠テスト)を通して得られた睡眠パターンの医学的知見と、癒しとリラックスを与えてくれるセラピーとを組み合わせています。そして、私たちは、カフェインやチョコレートなどの精神を過度に刺激する食品は使わず、純粋に健康的な食事を推奨しています。また、このリトリートは、パートナーシップで成り立っています。私たちは、あなた方ゲストに日没後(午後6時頃)にスクリーンタイムをゼロにし、朝食後までデバイスのスイッチをオンにしないようにお願いしています。

このプログラムのベネフィット

プロセス

  1. あなたが日常的にカフェインを摂取しているのであれば、徐々に摂取量を減らし、朝にコーヒー、紅茶、もしくは緑茶を一度だけにしてもらうようにお願いします。また、砂糖やチョコレートも刺激効果を持っていますので、避けるようにお願いします。
  2. あなたのウェルネス相談は、最近のあなたの健康状態やどのようなことに幸福を感じるか、あなたの目標、そして重要なあなたの睡眠パターンや習慣を理解するのに役立ちます。あなたのプログラムは、この情報によってパーソナライズ化されていきます。
  3. そして、あなたの内なる平穏をるためのウェルネス・ジャーニーへと乗り出す準備が整います。神経系を穏やかにし、より上質な睡眠を促すという共通のテーマの元、毎朝の運動、健康的な食事、そしてホリスティックなトリートメントをお楽しみください。あなたは、滞在中にその結果と推奨される改善方法を受け取ります。
  4. あなたのプログラムが完了したとき、あなたの睡眠が十分で、より長く、より深くなっていることが私たちの望みです。そして、あなたは心身共にリフレッシュし、若返っていることを感じていると思います。 体験で得られた知識と共にリゾートを出て、あなたの家での要素と照らし合わせることで、あなたは引き続き、そして長期的に健康的な睡眠を続けることができます。

このリトリートに最適な方は?

睡眠の質の低下から生じる次の症状をご確認ください。これらの症状がみられる方は、このリトリートを必要としているかもしれません。

このリトリートに当てはまらない方は?

これは、睡眠に対して全体論的アプローチをしています。そのため、このリトリートは精神障害、薬物中毒のような不眠症を併発しており、処方箋睡眠薬を中断することに注意を要するような重症な健康状態の方には適切ではありません。

 

「睡眠は最上の瞑想である」 - ダライラマ

 

 

 

Package Inclusion

Sleep Optimization Retreat Inclusions:

  • Accommodation as per selected room category
  • Round trip airport transfers
  • Full board, 3 healthy cuisine meals per day or set detox program
  • Individual wellness consultation (60 minutes)
  • Departure consultation (30 minutes)
  • Blood pressure check up
  • Physical analysis (30 minutes)
7 Nights Sleep Optimization Retreat Program

7 Nights Sleep Optimization Retreat Program
Plus treatments & activities listed below:

  • 2 Lavender sleep ritual massage (90 minutes)
  • 1 Follow up consultation (30 minutes)
  • 1 Indian head massage (60 minutes)
  • 1 Neurologist consultation (sleep test results, sleep hygiene consultation)
  • 1 Polysomnography (overnight sleep test)
  • 1 Private pranayama session (50 minutes)
  • 1 Shirodhara treatment (60 minutes)
  • 1 Signature of Amatara massage (90 minutes)
  • 1 Yoga Nidra deep relaxation session (50 minutes)
  • Daily group fitness classes, including meditation and yoga
 

WeChat : amatara_resort