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Schlafoptimierung

Viele Menschen aus Industrieländern sind der Meinung, dass qualitativ hochwertiger Schlaf im täglichen Leben immer mehr fehlt. Mit einem komplexen und arbeitsreichen Leben verlangen wir viel von unserer mentalen Energie und sind mehr Informationen und Anregungen ausgesetzt als je zuvor. Diese Lebensweise wirkt sich oft gegen einen gesunden Schlaf aus, es sei denn, wir ergreifen spezifische Maßnahmen, um ihn zu fördern.

Abgesehen davon, dass wir uns unwohl fühlen, führt ein längerer unzureichender Schlaf (6 Stunden oder weniger Schlaf als Routine ist für die meisten Menschen unzureichend) zu einer Reihe gesundheitlicher Probleme, z.B.:

Wenn das moderne Leben das Yang ist, dann ist dieses Retreat das Yin. Angefangen bei sieben Nächten ist es hier Zeit sich ausruhen und einmal nur mit sich selbst zu sein. Es ist ein Weg, Ihre innere Stille zu finden und zu den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklen Ihres Körpers zurückzukehren. Wir kombinieren ein medizinisches Verständnis Ihres Schlafmusters mit Hilfe einer hauseigenen Polysomnographie (Schlaftest über Nacht) mit Therapien, die den Geist beruhigen und besänftigen. Wir fördern eine gesunde Küchen-Diät ohne Koffein, Schokolade oder andere Lebensmittel, die das Nervensystem überfordern. Dieses Retreat ist eine Partnerschaft, da wir jeden Gast bitten, nach Sonnenuntergang (ca. 18 Uhr) keine Bildschirme mehr zu benutzen und erst nach dem Frühstück die Geräte wieder einzuschalten.

Vorteile dieses Programmes

Der Prozess

1. Der Prozess beginnt zu Hause, indem wir in der Woche vor dem Aufenthalt darum bitten, dass Sie Ihren Koffeinkonsum, wenn Koffein normalerweise von Ihnen konsumiert wird, schrittweise auf ein Limit von einem Kaffee, Tee oder grünem Tee pro Tag am Morgen reduzieren. Wir bitten Sie auch, Zucker und Schokolade zu meiden, da auch diese stimulierend wirken.
2. Der Wellness Check-up hilft uns, Ihre jüngste Gesundheits- und Wellnessgeschichte, Ihre Ziele und vor allem Ihre Schlafmuster und -gewohnheiten zu verstehen. Ihr Programm kann dann anhand dieser Informationen personalisiert werden.
3. Sie können sich daraufhin auf Ihre persönliche Wellnessreise zu innerer Ruhe begeben. Genießen Sie täglich morgendliche Bewegung, gesunde Mahlzeiten und ganzheitliche Behandlungen mit dem Ziel, das Nervensystem zu beruhigen und einen besseren Schlaf zu fördern.
4. In der 2. oder 3. Nacht Ihres Programms wird Ihr Schlaftest durchgeführt. Dies wird in Ihrem Zimmer von qualifizierten Schlaftechnikern des Bangkok Hospital Phuket durchgeführt und von einem Arzt für Neurologie interpretiert. Sie erhalten Ihre Ergebnisse und begleitende Empfehlungen während Ihres Aufenthalts.
5. Wenn Sie Ihr Programm abgeschlossen haben, hoffen wir, dass Sie länger und tiefer schlafen und die Vorteile davon spüren – erfrischt und verjüngt in Körper und Geist. Sie verlassen das Resort mit den Tipps die Sie Zuhause anwenden können und so auf lange Sicht gesunden Schlaf pflegen können.

Für wen ist dieses Retreat geeignet?

Der beste Weg um herauszufinden, für wen dieses Retreat bestimmt ist, besteht darin, die Symptome zu untersuchen, die der schlechte Schlaf verursacht. Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, kann dieses Retreat für Sie bestimmt sein;

Für wen ist dieses Retreat nicht gedacht?

Da dies ein ganzheitlicher Ansatz für den Schlafpatienten ist, ist dieses Retreat nicht für Personen mit ernsten Gesundheitszuständen und gleichzeitiger Schlaflosigkeit geeignet. Dazu zählen z.B. psychische Störungen, Drogenabhängigkeit oder Abhängigkeiten von verschreibungspflichtigen Schlafmedikamenten.

Schlaf ist die beste Meditation – Dalai Lama

Package Inclusion

Sleep Optimization Retreat Inclusions:

  • Accommodation as per selected room category
  • Round trip airport transfers
  • Full board, 3 healthy cuisine meals per day or set detox program
  • Individual wellness consultation (60 minutes)
  • Departure consultation (30 minutes)
  • Blood pressure check up
  • Physical analysis (30 minutes)
7 Nights Sleep Optimization Retreat Program

7 Nights Sleep Optimization Retreat Program
Plus treatments & activities listed below:

  • 2 Lavender sleep ritual massage (90 minutes)
  • 1 Follow up consultation (30 minutes)
  • 1 Indian head massage (60 minutes)
  • 1 Neurologist consultation (sleep test results, sleep hygiene consultation)
  • 1 Polysomnography (overnight sleep test)
  • 1 Private pranayama session (50 minutes)
  • 1 Shirodhara treatment (60 minutes)
  • 1 Signature of Amatara massage (90 minutes)
  • 1 Yoga Nidra deep relaxation session (50 minutes)
  • Daily group fitness classes, including meditation and yoga
 

WeChat : amatara_resort