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睡眠优化

对于生活在发达国家中的很多人逐渐发现,在日常生活中越来越缺失优质睡眠。 在复杂繁忙的生活中,我们需要大量的精神能量,并且比以往任何时候都接触到更多的信息和刺激。这样的生活方式会降低睡眠质量, 除非我们采取具体措施培养健康睡眠。

长时间睡眠不足(6小时或更短的睡眠时间,对于大多數人来说是不足够的),除了让我们感到不舒服之外会导致许多健康问题,例如:

如果现代生活是阳,那么此次的静修就是阴。 用7晚的时间,开始一段与自己相处的时光,休养生息然后重置。 这是一段回归自我的旅途,寻求内心平静的同时,让身体回到自然的睡眠 – 觉醒周期。 我们通过分析内部多导睡眠图(夜间睡眠测试)所提供的医学数据了解您的睡眠模式,并结合舒缓理疗,调整睡眠的同时平静心灵。 我们提供纯正的健康食疗,不含咖啡因,巧克力或其他过度刺激的食物。 此次静修需要您的配合携手同行,因为我们要求每位客人承诺零屏幕时间,暨在日落之后(下午6点左右)至次日早餐结束前不使用任何电子设备。

通过此次静修,您将收获:

静修之道

  1. 静修之旅早在一周前便从家里开始了,我们要求你逐渐减少咖啡因摄入量(如果经常服用的话),每天早上减少一杯咖啡,茶或绿茶的摄入量。 我们还要求你避免糖和巧克力,因为这些也有刺激作用。
  2. 健康咨询有助于我们了解您最近的健康历史,希望达成的目标,及睡眠模式和习惯。 之后我们会依据收集的信息定制您疗程。
  3. 为您定制的静修之旅始于健康,抵达内心平静的彼岸。 请尽情享受每日晨练,健康美食和全面理疗,通过平静神经系统,促进更好的睡眠。
  4. 在静修的第二或第三晚我们将安排睡眠测试。 这项服务由曼谷普吉岛医院的专业睡眠技术人员在您的客房内进行,并由神经科医生进行解析。 您将在入住期间收到结果和随附的建议。
  5. 当此次静修完结之时,我们希望您的睡眠无论是时间还是深度及质量方面得以提升,您会体验优质睡眠的好处 – 在身心方面焕然一新,焕发活力。 当离别时刻来临之时,您所带走的除了美好的静修体验,更有实用知识让您可以在家中长期保持健康的睡眠。

静修的适宜人群

测定静修适宜对象的最好方法便是观察睡眠不佳所导致的症状,如果您出现下列症状,您可以考虑参与静修。

静修不适宜人士

由于这是一种全面的睡眠改进方法,这种静修不适用于伴有失眠的严重健康状况,例如精神健康障碍,药物成瘾或其他需要求助处方药物治疗睡眠的人士。

睡眠是最好的冥想 – 达赖喇嘛

 

Package Inclusion

Sleep Optimization Retreat Inclusions:

  • Accommodation as per selected room category
  • Round trip airport transfers
  • Full board, 3 healthy cuisine meals per day or set detox program
  • Individual wellness consultation (60 minutes)
  • Departure consultation (30 minutes)
  • Blood pressure check up
  • Physical analysis (30 minutes)
7 Nights Sleep Optimization Retreat Program

7 Nights Sleep Optimization Retreat Program
Plus treatments & activities listed below:

  • 2 Lavender sleep ritual massage (90 minutes)
  • 1 Follow up consultation (30 minutes)
  • 1 Indian head massage (60 minutes)
  • 1 Neurologist consultation (sleep test results, sleep hygiene consultation)
  • 1 Polysomnography (overnight sleep test)
  • 1 Private pranayama session (50 minutes)
  • 1 Shirodhara treatment (60 minutes)
  • 1 Signature of Amatara massage (90 minutes)
  • 1 Yoga Nidra deep relaxation session (50 minutes)
  • Daily group fitness classes, including meditation and yoga
 

WeChat : amatara_resort